Voltando!!

Nossa, isso aqui está abandonado, hein? hahaha
Vamos voltar a ativa! :)

Bom, chega de desculpas como coloquei no link lááááá em janeiro!!
Tudo bem que a gente seeempre quer começar a dieta no começo do ano, mas aí vem carnaval, páscoa, mil feriados e sempre fica pra depois.. já estamos em maio e até agora? nada feito hahaha então, começando esse novo mês com novas atitudes.

Me desejem boa sorte que logo eu volto pra contar como estão as coisas :D

Beijos!!

Gordinha Depressão

Bom dia!

Tem coisas na vida que eu definitivamente não entendo. Por exemplo, dia desses tive que enfrentar um barzinho com os amigos, com fome! Relutei para abrir o cardápio por imaginar que teriam apenas comidas nada a favor da minha dieta, mas o fiz. Adivinha? Tinha lá uma sessão de petiscos leve... Oba, é aqui mesmo! Eis que de repente me deparo com uma certa porção: pastelzinho de ricota com espinafre!

Desculpe, mas... PUTA QUE PARIU! Quem é o FDM que coloca um recheio light desse e FRITA!!??? Com bastante ÓLEO e GORDURA!! Ah, fala sério né! Se eu for comer um negócio tão sem graça como ricota e espinafre, pra quê vou fritar??? PARA ENGORDAR???? Vou logo é pedir uma porção de frios com muita mussarela, queijo prato, gorgonzola e salame! Pelo menos não é fritura...

E não me venha com essa que vou engordar menos comendo o tal do espinafre, porque não cola! FRITURA!!! Lembram??? É um dos primeiros ingredientes a serem cortados numa dieta.

É como ir na pizzaria Micheluccio, Vezúvio ou Blues e pedir uma pizza de berinjela! BERINJELA! Oo Ou uma de  Escarola e Aliche! Sério... Olha isso... Parece nove peixinhos mortos em cima da grama. =/

Meu Deeeeuusss, cadê o CATUPIRY???? A mussarela??? O palmito e o champignon!!! E a borda recheada de cheddar??? Cadêêêêê??? Pior que isso, só se fosse de ricota e espinafre... Oo


Enfim, resolvi apenas fechar o cardápio e continuar ali, com meu suco de laranja e minha fome resmungona...

Por Que Quero Emagrecer?

Bom diaaaa!!

Na minha apresentação contei a vocês que além de fazer exercícios e comer melhor, também estou lendo o livro "PENSE MAGRO - A dieta definitiva de Beck" que, sinceramente, anda me ajudando muito.
Pra mim um dos pontos mais legais é quando o livro te ensina que não precisa comer o mundo inteiro de uma só vez, a comida não vai acabar ali! Ou seja, uma porção já está ótimo! Deixe a segunda para o jantar, assim você comerá de forma saudável, não vai se sentir prestes a explodir e o melhor, vai se sentir física e, principalmente, psicologicamente bem!

O livro conta com várias tarefas para se fazer dia após dia e no primeiro dia, temos que escrever uma lista do POR QUE queremos tanto emagrecer. Aí vão os meus motivos... E são muitos! Rs

1. Para me sentir muito bem!
2. Para adorar ir a praia ou piscina sem vergonha nenhuma.
3. Para ter fôlego para correr ou praticar qualquer esporte que precise dele.
4. Para não sentir mais dores na costas.
5. Para conseguir subir no tecido ou trapézio sem me matar.
6. Para diminuir celulites.
7. Para exterminar o braço gordo! (odeio ele)   
8. Para ter mais autoconfiança.
9. Para ser mais saudável.
10. Para ter mais disposição durante o dia todo.
11. Para ser mais aceita (ou me sentir assim).
12. Para comer só o necessário, sem gula.
13. Para ficar feliz ao subir na balança.
14. Para vestir roupas de babar.
15. Mas, se tiver de regata branca, calça jeans e rabo de cavalo, também estar linda!
16. Aliás, para ser atraente até quando acabar de acordar. Rs
17. Para não parecer um bulldog de pé ou sentada.
18. Para não assar a perna ao caminhar de shorts ou saia.
19. Para arrasar nas lingeries mais sexys! (Há!) Rs
20. Para não ter medo de não ser tão boa para ELE.
21. Para ninguém apertar minha barriguinha e soltar: "ai que fofinha"!
22. Para meu namorado desejar me ver por aí de burca, de tão gostosa! HÁHÁHÁ
23. Para ter mais TUDO: mais oportunidade, mais contatos, mais felicidade e alegria, mais tudo!
24. Para me sentir linda, porque estou linda! Simples assim. 

Entre outros impróprios para o horário. Rsrs

Ao final, temos que destacar os mais importantes dessa lista e colar lembretes desses motivos pelos lugares que mais te atentam a comer besteirinhas e/ou locais que nos estimulam a continuar no regime. As minhas colagens ficaram na geladeira, no espelho do meu quarto, no celular e no tablet. E antes das refeições que mais sinto vontade de devorar o mundo, leio a lista completa do porque vale a pena fechar a boca e ir praticar exercícios, mesmo se aquele dia for o mais preguiçoso da sua vida.

Ajuda muito, pode fazer! Além do mais, como a lista é só sua, você pode escrever o que realmente sente sem sentir vergonha de ninguém. Vamos fazer juntos?

#amedidaerrada - Em Busca da Autoconfiança e Saúde - Sempre. 

Kafta? Sim, Pode Comer.

Bom dia!

Hoje vim passar uma receitinha gostosinha, não tão calórica e o melhor, que não enjoa!!! Pelo menos eu, da outra vez que fiz dieta das proteínas (com um filãozinho vez ou outra), comi do começo ao fim do regime sem chorar. Rs

Kafta caseira no George Foreman!!!

Fica uma delicia!!! Principalmente se deixar formar aquela casquinha meio (só um pouquinho tá?) queimadinha... Hummmm... Aqui em casa dá até "briga" pra ver quem vai ficar com a tal da casquinha que sobra. Rs

Vamos lá?

Ingredientes:
1 kg de carne moída
1 pacote de creme de cebola (Eu prefiro Maggi, é mais suave)
1 colher de sopa bem cheia de requeijão light
1 ovo batido
1 colher de cheiro verde
2 colheres de farelo de aveia
E farinha de rosca para dar liga.

Modo de Preparo:
Coloque a carne moída em um refratário, junte o creme de cebola, o cheiro verde e o requeijão. Amasse. Adicione o ovo já batido com garfo ou mixer, amasse novamente. Depois coloque o farelo de aveia e a farinha para dar liga (até não grudar mais na mão). Ligue o George Foreman (ou semelhante), faço bolinhas ou rolinhos (eu prefiro rolinhos) e coloque para grelhar. Quando a luz se acender, está pronto. Se preferir com casquinha queimadinha, deixe mais um pouco.

Muito bom e prático! Super indico.
E de quebra, vale para aquele churrasquinho que você não queria sair da dieta, sem ninguém dizer que é louca por levar apenas saladinha... Rs

Uma Pirueta, Duas Piruetas...Bravo, Bravo!

Bom dia!

Sabe aquelas pessoas que nunca levaram jeito pra nenhum esporte na vida e que todas as vezes que fecharam acadêmia, apareciam por, no máximo, 3 meses. Seee fosse aeróbica, caso contrário, se fosse musculação mesmo, mal apareciam por 1 mês? Pois é, prazer, sou eu! (#envergonhada)

O fato é que sempre achei entediante pedalar dentro de uma sala de aula ou dar pulinhos numa mini cama-elástica que mal cabia eu. Levantar peso então, pai amado! Que coisa chataaaa!!! Ou seja, imagine meu sedentarismo com 25 anos né?

Até que um belo dia resolvi ir para o circo! Confesso que a primeira aula, com todas aquelas pessoas fazendo movimentos lindamente, me deixou um pouco constrangida... Mas como era gostosooo voltar a ser criança por 1 hora. Entre cambalhotas, estrelas e muita risada, me apaixonei por esse esporte maravilhoso chamado CIRCO!

Faço a 7 meses e tenho matricula por mais 11 meses. Finalmente encontrei algo que me agrade e que eu não tenha preguiça de fazê-lo. E o mais legal? É que a cada aula que faço, a vontade de conseguir subir em tecidos e trapézios é tanta, que chego a um consenso que preciso emagrecer e também, olha só Dona Musculação, fortalecer os músculos!


Quer saber para quê ele é tão bom assim?

» Melhorar sua qualidade de vida, prevenindo doenças.
» Aumentar a resistência muscular, óssea e articular.
» Aumentar a massa branca e cinzenta do cérebro.
» Melhorar a coordenação motora geral.
» Melhorar a socialização.
» Trabalhar e melhorar a criatividade.
» Trabalhar em equipe.
» Conhecer seus limites e saber que consegue superá-los.
» Aumentar a confiança e auto estima.
» Melhorar a timidez.
» Aprender a se defender de quedas, escorregões ou do tipo.
» Aprender um pouco sobre alimentação e meio ambiente.
» Gastar calorias e emagrece.

Circo foi criado para se divertir e, de quebra, fazer bem pra saúde, só pode!

O que você vai encontrar por lá?

» Aquecimento com direito a agachamentos, corridas, brincadeiras, cambalhotas e estrelas.

» Lira - Trabalhe seu abdomem e força para subir nesse bambolê!! rsrs

» Trapézio (Sou eu na foto! Rs) - Prepare sua barriguinha tanquinho pra subir ai!!! Não que eu tenha, mas esse ano ainda chego lá.

» Tecido - Imagine a força que é preciso para te auto carregar hein??? Melhor que musculação!!! 

» Malabarismo - Vale bolinhas, pratos, arcos, swing, diabolô ou bola de contato, trabalha a concentração, habilidade e campo de visão. 

» Trampolim - prepare os saltos e mortais, é uma delicia!!!

» Aula de Equilíbrio - Você tem? Essa aula é para aprender a se equilibrar no rola-rola, monociclo, perna de pau, bola de pilates e onde pratico, já entrou slackline e skate! Super divertido!!

» Exercícios de Solo - estrela, parada de mão, ponte, mortal, rodante, poses, etc. - Nunca conseguiu? Então acredite, você pode! Acredite se quiser, a aluna mais velha da minha primeira turma tinha quase 60 anos. Sua idade não é mais uma desculpa!!! Rsrs

»  Muuuuuuitas abdominais!!! (Pre-pa-ra! Mesmooo!!! Rsrs)

»  Alongamento

» E claro, muuuuiiiitaaaaa risada!!!

Ou seja, um exercício delicioso que passa voando!! 

Outro dia falo mais detalhadamente de cada categoria. 

Só sei uma coisa... Ô coisa BOA esse tal de circo!! Gostoso e Mágico!!!

Qual sua desculpa?

Aeee, mulherada!!
Hoje vim falar sobre uma coisa que quem quer emagrecer tem de monte: desculpas. "Ahhh, eu não tenho tempo" "Ahhh, eu não consigo" "Ahhh, mas não gosto de ir sozinha na academia" "Ahhh, não consigo ficar sem meu docinho" e etc etc.. Isso TODO mundo que quer emagrecer faz.. não adianta. Só que uma hora você, se você quer mesmo mudar, precisa parar com essas desculpinhas esfarrapadas e por a mão na massa, certo? Certo!

Eu, particularmente, sempre fiz exercícios. Quando criança fiz ginástica olímpica, natação.. no colegial jogava futebol, já treinei boxe, muay thai, kick boxing.. então eu sempre gostei de me mexer.. o meu problema sempre foi a bendita da alimentação. Eu AMO doces  (brigadeiro é meu fraco) e adoro comer de tudo. hahaha
Aqui em casa, a minhã mãe cozinha muito bem mas tem um único problema: é tudo muito. Muito sal, muito oléo ou muito açúcar. Então, eu sempre usava isso: ahh, mas eu nao emagreço porque a comida aqui em casa não é saudável, como vou fazer? Simples. Comecei a fazer minha própria comida. Confesso que no começo é um pé no saco. Mas, com o tempo a gente acostuma. hahaha
Hoje aqui eu faço tudo separado: meu arroz, minha carne, a salada, o suco.. tudo que eu vou comer eu sempre tento fazer algo diferente pra mim, porque senão.. não dá.

Essa era a MINHA desculpa e a sua pode ser outra. Mas a principal questão é: deixe a preguiça/acomodação de lado. Seja a preguiça de ir pra academia, de fazer uma caminhada, de fazer sua comida, de trocar aquele refrigerante por um suco.. seja o que for: quem quer emagrecer tem que começar deixando a preguiça de lado. E aí, os resultados começam a aparecer.

Beijos!

Quem São Elas?

Chega de blá blá blá e vamos ao que interessa:
Quem são elas? Quanto querem perder? Como farão isso?

Bruna Jacon: Atualmente com 80,3kg.
Ao todo quer perder 15kg, mas sua primeira meta é alcançar os 75kg.


            (Foto tirada em 30/12/2013)

Método usado para chegar lá: 
CIRCO 2x por semana, 
Mix de CORRIDA x CAMINHA ou ZUMBA 1 dia por semana na hípica, 
CORRIDA todo sábado pela Sucaria no shopping Nações.

Tipo de dieta:
Lendo o livro Pense Magro
Decidindo pela Dieta Dukan ou Reeducação Alimentar.
De qualquer maneira, sem coca-cola (1 semana já foi).

Karina Venâncio: Atualmente na faixa dos 70kg e pouco.
Sua meta é emagrecer 5kg e permanecer assim para sempre.

             (Foto tirada em 26/12/2013)

Método usado para chegar lá: 
PILATES 2x por semana, 
MUSCULAÇÃO 3x dia por semana, 


Tipo de dieta:
Reeducação Alimentar.
De qualquer maneira, sem exageros desnecessários.





Sabrina Marracini: Atualmente pesando 88kg.
Sua meta é emagrecer 15kg em apenas 3 meses.

Método usado para chegar lá: 
ACADEMIA 4x por semana (alternando spinning, local, zumba e jump), 
CAMINHADA 2x por semana na hípica de Limeira. 


Tipo de dieta:
Reeducação Alimentar.
FOCO nos 15kg em 3 meses!!!